Joga – kto powinien zacząć ją ćwiczyć?

joga sklep

Joga jest najbardziej rozpoznawalnym sposobem na ukojenie umysłu i wyciszenie się. Ćwiczenia, jakie wykonywane są na zajęciach, gwarantują nam również zachowanie dobrej kondycji fizycznej. Kolejną zaletą praktykowania jogi, jest wymodelowanie sylwetki. Joga cieszy się dużą popularnością od wielu tysięcy lat.

Istnieją zarówno wskazania, jak i przeciwwskazania do praktykowani jogi. Wskazań jest jednak zdecydowanie więcej. Wiedza ta jest niezwykle istotna dla wszystkich tych, którzy chcą rozpocząć praktykowanie jogi. Warto znać szczegóły związane z jogą, by uniknąć ewentualnych kontuzji i dobrze się do niej przygotować.

Kto powinien zacząć ćwiczyć jogę?

  • Osoby mało wysportowane – niewielka ilość aktywności fizycznej odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Wykonując pracę siedzącą, rzadko wychodząc z domu i nie uprawiając aktywności fizycznej, możemy doprowadzić do osłabienia naszego organizmu. Dzięki jodze, każda sfera naszego organizmu wzmocni się. Kondycja psychoruchowa, odporność, poprawa samopoczucia, to tylko niektóre z zalet, jakimi cechuje się joga.
  • Wszyscy ci, którzy żyją w stresie – celem praktykowania jogi, jest przede wszystkim wyciszenie umysłu. Ćwicząc jogę przynajmniej 3 razy w tygodniu, zapewnimy sobie znaczną poprawę naszego stanu psychicznego. Ćwiczenia rozluźniające zwiększą naszą odporność na stres.
  • Osoby chorujące na nadciśnienie i cukrzycę – biorąc pod uwagę delikatność ćwiczeń jogi, jest ona zalecana osobom mającym nadciśnienie. Mając problemy z krążeniem, nie musimy się martwić o nadmierne przemęczenie po wysiłku lub o niezdolność do wykonywania niektórych ćwiczeń. Cukrzycy z kolei, ćwicząc regularnie jogę, mogą skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi.
  • Osoby mające problemy przez niestrawność – wiele jest pozycji, które szczególnie pozytywnie działają na problemy z układem pokarmowym.
  • Ból pleców, stawów, karku, sztywność kręgosłupa – specyfika ćwiczeń, które wchodzą w zakres jogi, pozwala na rozluźnienie mięśni. Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ szczególnie na kręgosłup. Rozciąganie się pomoże nam rozluźnić stawy, przez co będą bardziej elastyczne.

mata do jogi

Joga a przeciwwskazania

Należy jednak zwrócić uwagę na wszelkie przeciwwskazania. Nie oznacza to, że musimy całkowicie rezygnować z jogi. W niektórych sytuacjach, musimy skontaktować się z lekarzem lub instruktorem jogi, który poleci nam odpowiedni zestaw ćwiczeń, które polepszą nasz stan i nie zaszkodzą naszemu organizmowi i kondycji.

  • Menstruacja,
  • Okres ciąży,
  • Schorzenia kręgosłupa (nie wszystkie),
  • Osteoporoza w początkowym stadium.

Są to sytuacje, w których powinniśmy zasięgnąć porady instruktora, by nadal w bezpieczny sposób wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Istotne jest, by w odpowiedni sposób przygotować się do nowego stylu życia. Joga bowiem, to nie tylko zestaw rozciągających ćwiczeń. Aby być przygotowanym, warto najpierw dowiedzieć się jak najwięcej o wskazaniach do ćwiczenia jogi. Powinniśmy również nastawić się na regularność. Przed zapisaniem się na zajęcia z jogi, należy wybrać odpowiedniego instruktora, który pomoże nam dobrać odpowiednie metody i zestawy ćwiczeń.

Do każdego, instruktorzy podchodzą indywidualnie. Każdy z nas ma inny organizm i powody, dla których chce praktykować jogę. Niektórych ćwiczeń nie wykonuje się w różnych przypadkach (schorzenia, ciąża i inne). Ćwiczenia jogi nie powinno zaczynać się z dnia na dzień. Tak naprawdę zdecydowana większość z nas ma możliwości, by rozpocząć praktykowanie jogi. Istotne są jednak nasze predyspozycje, problemy oraz cele.

 

Poszukujesz akcesoriów do ćwiczenia jogi? Odwiedź sklep yoga-yoga.pl! Znajdziesz tam szeroką gamę produktów idealnych do praktyki jogi.